czwartek, 13 sierpnia 2020

Upał i jak sobie z nim radzić - spotkanie online 12.08

Minisłowniczek: link = adres internetowy - wszystko to co jest tu napisane na czerwono, wystarczy kliknąć :) 

Tu znajduje się katalog naszych dotychczasowych propozycji podzielony na kategorie


Wczorajsze spotkanie rozpoczęło się od opowieści Maurycego o Bejrucie, o strasznej katastrofie, która się tam wydarzyła, o akcji pomocowej Carirtas Polska i o Libanie w ogóle. Skala tej katastrofy jest na prawdę niewyobrażalna, zwłaszcza jeśli się weźmie pod uwagę wielkość Libanu i rolę jaką Bejrut odgrywa w gospodarce kraju.

Po tych bardzo smutnych informacjach skupiliśmy się na pierwotnie zaplanowanym temacie spotkania czyli upale. I tu również rozpoczął Maurycy opowiadając o upale w Dżibuti i o tym jak sobie z tym radził i jak radzą sobie miejscowi. Zwrócił uwagę na to jak ważna jest w tym rejonie Afryki woda, której tam bardzo brakuje. Pokazał nam też zdjęcia jaką radość niesie ze sobą wybudowanie ujęcia wody i fakt, że czysta woda może płynąć z kranu a nie trzeba po nią iść kilka kilometrów z baniakiem. Zaprezentował nam również koszulę i kapelusz jakie nosił w czasie swojego pobytu w Dżibuti - przeznaczone właśnie do złagodzenia skutków upału.

A potem zrobiliśmy podsumowanie tego co wiadomo o upałach:
  1. Dlaczego jest gorąco?
    • globalne zmiany klimatyczne czyli globalne ocieplenie klimatu zaburzają normalny przebieg zjawisk pogodowych
    • lokalne zmiany mikroklimatyczne – betonoza czyli betonowanie i asfaltowanie miejsc użyteczności publicznej, oddrzewianie zarówno w miastach, jak i wycinanie lasów, drzew przydrożnych i rosnących wśród pól, stosowanie ciemnych materiały elewacyjnych

  2. Jak to wpływa na nasze organizmy?
    • odczuwamy złe samopoczucie ogólne
    • organizm stosuje schładzanie przez intensywne pocenie się
    • skutkiem intensywnego pocenia się może być odwodnienie czyli brak możliwości schładzania - pojawia się uczucie ciężkości w klatce piersiowej, osłabienie, ból głowy
    • poza wodą tracimy elektrolity co powoduje zaburzoną równowagę ich stężeń a w efekcie do kołatania serca i uczucia ciężkości w klatce piersiowej
    • nasze naczynia krwionośne rozszerzają się – ciśnienie spada, osoby z chorobą wieńcową mogą narazić się na niedokrwienie organizmu
    • w przypadku nadciśnienia tętniczego pod wpływem temperatury organizm zachowuje się, jakby przyjął podwójną dawkę leku, skutkiem jest szok ciśnieniowy i niedotlenienie mózgu
    • u astmatyków wysoka temperatura męczy i wysusza drogi oddechowe
    • utrata wody z organizmu wraz z potem jest szczególnie niebezpieczna dla chorych na kamicę nerkową
    • przegrzanie i udar cieplny objawia się przyspieszonym oddechem, wysoką temperaturą, nudnościami, zawrotami głowy lub dreszczami - w takim przypadku należy szukać pomocy medycznej

  3. Jak schładzać siebie i neutralizować skutki wysokich temperatur?
    • nawadniamy się wszelkimi sposobami – napoje chłodne i gorące, napoje izotoniczne, napoje mleczne, warzywa, owoce, lody

    • zwiększamy dawkę soli
    • ochłodzi nas chłodny prysznic, moczenie nóg, lekka wilgotna narzutka, przecieranie twarzy i szyi mokrym ręcznikiem, zimne okłady na nadgarstki, wewnętrzne części łokci, kark, pachwiny, kostki i miejsca pod kolanami, rozpylenie na ciało zimnego sprayu (wody) z lodówki
    • nosimy lekki jasny strój, ale zakrywający jak najwięcej ciała
    • jemy mniej i zastępujemy tradycyjne potrawy lekkim jedzeniem - dużo warzyw, mało tłuszczu i cukru

    • ograniczamy wysiłek fizyczny, zmieniamy porę aktywności jeśli możemy, robimy sobie sjestę w godzinach największego upału
    • wychodząc z domu pamiętamy o wodzie, parasolu, nakryciu głowy
    • unikamy betonowych odsłoniętych przestrzeni, chowamy się pod drzewami, w parkach itp.

  4. Jak schłodzić mieszkania?
    • zasłanianiem okien
    • wietrzeniem w nocy, zamykaniem w dzień okien, umożliwianie przewiewu
    • ustawianiem przy wiatraku miski z lodem, rozstawianiem w mieszkaniu misek z lodem lub butelek z mrożoną wodą
    • rozwieszaniem mokrych prześcieradeł, narzut, koców
    • wyłączeniem nieużywanych urządzeń elektrycznych
    • gotowaniem poza godzinami największego upału, rezygnacją z pieczenia

  5. Inne problemy wynikające z upałów
    • klimatyzacja powodująca szok termiczny co bardzo często jest przyczyną zaziębień, zapalenia gardła i oskrzeli
    • ekstremalne burze przynoszące duże zniszczenia i zagrażające zdrowiu i życiu ludzi



W ramach radzenia sobie z upałem prezentujemy dwa krótkie filmy z pomysłami do wykorzystania:
Domowe sposoby na ochłodzenie mieszkania - ten jest całkiem serio
5 sposobów na ... UPAŁ - a ten z lekkim przymrużeniem oka

Po tym podsumowaniu porozmawialiśmy jeszcze o radzeniu sobie z upałem na podstawie własnych doświadczeń, a Andrzej zaprezentował nam śmieszny, ale przydatny gadżet chroniacy przed słońcem. Rozmowa zeszła w ogóle na temperatury ekstremalne - zarówno te maksymalne jak i minimalne.

Również w ramach radzenia sobie z upałem proponujemy kilka niekonwencjonalnych przepisów na pyszne chłodniki:
Zielony chłodnik z awokado i ogórków
Różowy chłodnik z malinami
Raita - pikantny biały chłodnik z Indii
Chłodnik arbuzowo-truskawkowy
Chłodnik jagodowy z miętą
8 egzotycznych chłodników
Chłodnik egzotyczny z mango
Orzeźwiające zupy na upalne dni
Chłodniki z różnych stron świata

I na koniec jeszcze kilka proponowanych aplikacji pozwalających nam na śledzenie zmian w pogodzie:
Pogoda&radar - aplikacja na telefon
AccuWheather - aplikacja na telefon i strona www
Dokładna pogoda - aplikacja na telefon
Prognoza pogody - aplikacja na telefon
Meteo IMGW - strona www
Twoja pogoda - strona www
SkyRadar - strona www

Uwaga! Ponieważ "zniknięcie" codziennej porcji puzzli do układania spotkało się ze zdecydowanym sprzeciwem, podaję link do ogromnej bazy puzzli, z której zresztą pochodziły wszystkie dotychczas publikowane na blogu :)

Milion puzzli

Jak wybrać ilość kawałków do złożenia w obrazek:


Ponieważ temat spotkania dostarczy Wam sporo pracy umysłowej, propozycje kulturalno oświatowe umieszczę w dodatkowym jutrzejszym wpisie :)

Przypominamy adres mailowy:

senior-swd@egonet.pl



2 komentarze: